دورة أساسيات التأمل

1

دورة أساسيات التأمل

1

١- هل يجب أن تكون عيني مفتوحة أم مغلقة؟

2

٢- هل الأفضل التأمل بمفردي أم مع مجموعة؟

3

٣- إذا أحسست بحكة، هل بإمكاني هرشها؟

4

٤- ماذا أفعل لو أحسست بالتنميل أو ألم في القدمين أثناء الجلوس؟

5

٥- هل يجب أن أتنفس بسرعة أم ببطء؟

6

٦- هل هناك أشخاص لا يستطيعون التأمل؟

7

٧- ما هو أفضل وقت للتأمل في اليوم؟

8

٨- هل يفضل الاستماع إلى الموسيقى أو الأصوات الطبيعية للاستفادة من التأمل؟

9

٩- ما السن المناسب للتأمل؟

10

١٠- هل لابد من الجلوس بطريقة معينة كاللوتس مثلا أثناء التأمل؟

11

١١- هل لو سمعت أي كلام جانبي أثناء التأمل سيحفر في عقلي الباطن مثلما يحدث في التنويم الإيحائي؟

12

١٢- هل التأمل ممكن أن يكون وسيلة هروب من التفكير أو المشاعر أو المشاكل؟

13

١٣- هل أستطيع أن أعمل تأمل لغيري؟

14

١٤- متى أستطيع الاستغناء عن التأمل الموجه (Guided Meditation)؟

15

١٥- هل نجاح التأمل يعتمد على قوة الجانب الديني أو الروحاني؟

16

١٦- هل هناك حد أقصى لمدة التأمل لا يجب الزيادة عنها؟

1

١- شرح البرنامج العملي

2

٢- شرح تأمل اليوم الأول

3

٣- التأمل الأول

4

٤- شرح تأمل اليوم الثاني

5

٥- التأمل الثاني

6

٦- شرح تأمل اليوم الثالث

7

٧- التأمل الثالث

8

٨- شرح تأمل اليوم الرابعq

9

٩- التأمل الرابع

10

١٠- شرح تأمل اليوم الخامس

11

١١- التأمل الخامس

12

١٢- شرح تأمل اليوم السادس

13

١٣- التأمل السادس

14

١٤- شرح تأمل اليوم السابع

15

التأمل السابع

16

١٦- شرح تأمل اليوم الثامن

17

١٧- التأمل الثامن

18

١٨- شرح تأمل اليوم التاسع

19

١٩- التأمل التاسع

20

٢٠- شرح تأمل اليوم العاشر

21

٢١- التأمل العاشر

22

٢٢- شرح تأمل اليوم الحادي عشر

23

٢٣- التأمل الحادي عشر

24

٢٤- شرح تأمل اليوم الثاني عشر

25

٢٥- التأمل الثاني عشر

26

٢٦- شرح تأمل اليوم الثالث عشر

27

٢٧- التأمل الثالث عشر

28

٢٨- شرح تأمل اليوم الرابع عشر

29

٢٩- التأمل الرابع عشر